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栽培自己 

有一個年輕人到山上工作，每天到森林裡面去砍木材，
他非常努力的工作，別人在休息的時候，

他依然還是非常努力的在砍材，非得到天黑，
否則絕不罷休，他希望有朝一日能夠成功，趁著年輕多拼一些。

可是來了半個多月，他竟然沒有一次能夠贏過那些老前輩
，明明他們在休息，為什麼還會輸他們呢？

年輕人百思不解，以為自己不夠努力，下定決心明天要更賣力才行；
結果隔天的成績反而比前幾天還差。

這個時候，有一個老前輩就叫這個年輕人過去泡茶，
年輕人心想：成績那麼爛！哪來的美國時間啊？便大聲回答：謝謝！我沒時間！

老前輩笑著搖頭說：傻小子！一直在砍材都不磨刀，成績不好
遲早要放棄的，真是精力過剩。

原來，老前輩利用泡茶、聊天、休息的時候，也一邊在磨刀，
難怪他們很快的就能夠把樹砍倒；

老前輩拍拍年輕人的肩膀說道：年輕人要努力！但是別忘了要記得省力千萬可別用蠻力！

哈。 。 。 。 。 。老前輩閃著他剛磨好發亮的斧頭！

你呢？別忘記！你要的是效率，不是有事情做就好。
提升你的技巧、能力，你才會有時間做你應該做的事情。
不然就是去唱『沒時間』吧！

做vemma一樣如果懂的一些方法就可以增加效果

學習解壓的方法很重要，提供幾個舒緩壓力的要訣：

1.深呼吸 – 當自己覺得有壓力時，先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。

2.暫時離開 – 有時短暫的離開壓力情境，事情反而更容易處理。

3.笑一笑 – 不管目前如何，都讓自己笑一笑，不管是假笑、苦笑都好，讓自己看看微笑的自己。

4.動一動 – 讓自己活動一下，身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，心理也會有同樣的效果。如果能讓自己養成運動的習慣，自己的身體健康及抗壓指數，都會有大幅提升喔！

5.一次一件事 – 有壓力，常常是自己同時面對很多事情，而正困擾其中的時候。此時，讓自己一次只想一件事，一次只處理一件事。

6.整理一下再出發 – 讓自己整理一下再出發。有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，過程中有哪些方法會是有幫助的。

『年青人白手起家、中年人東山 再起、老年人富享晚年』

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